書評:気になる1冊1155

伊藤丈恭著「緊張をとる」（芸術新聞社　本体：1800円）

　人前で何かするのは苦手な人，というより緊張してしまって，「したいこと」「言いたいこと」が全くうまくできない人がいる。自分もその一人である。いままで，ハウツー物を何冊も読み，講師の話も聞いたが，（自分にとっては）目に見える効果はなかった。でも，いまだに「緊張」から解放されたくて，本書を購入してしまった。

　本書は，自分のように「緊張しなければ結構いい子ともいえるし，パフォーマンスもできる」と思っている「ダメ男」に，元大物女優を自認する「ママ」が，面白おかしく「緊張のほぐし方」を指南している。

　児童生徒と向き合う教師が，緊張してしまってはどうしようもないが，児童生徒に「緊張をとる」術（スベ）をさりげなく指導するためにも，「一応読んでみるか！」というくらいの気持ちで，一読を勧めたい。

　内容構成は，第１話「楽しみやすくする（楽しめたら緊張しない，開拓する勇気と工夫が成長につながるなど９つの術）」，第２話「不安をとる（緊張の種類と原因，練習でいっぱい失敗するなど8つの術）」，第３話「集中する（自由になるために型にはめる，成功者の話は劇薬など6つの術）」，第４話「躊躇をとる（大げさすぎる練習で躊躇をとる，やり過ぎて調整を繰り返すなど５つの術）」，第５話「発声する（腹式呼吸と発声の練習など5つの術）」，第６話「乗りやすくする（独り言で考えをまとめるなど5つの術）」，第７話「ポジティブを考え直す（ポジティブは失敗しやすいなど4つの術）」，第８話「こだわりを捨てる（合格ラインを下げる，知らぬうちに完璧主義になって伸びないなど10の術）」，第９話「役づくりを学ぶ（棒読みから始める，三段階思考で考えるなど6つの術）」，第10話「深いリラックスを目指す（リラクゼーション，燃え上がる感情など9つの術）」，第11話「テンションを上げる（緊張を受け入れる，燃えたぎる情熱など6つの術）」，終話「その後（別れのはずだったのになど4つの術）」と，様々である。これらの中から，本物を探り出し，自分流の「緊張をとる」術として整理し，有効に活用したい。（Ｈ＆Ｍ）